Saç ve tırnak sağlığınızı desteklemek için ideal bir tarif arıyorsanız, ıspanaklı ve cevizli bu salata mükemmel bir alternatif. Zengin demir, vitaminler ve sağlıklı yağlar içeren bu besleyici salata, hem lezzetli hem de besleyici. Ispanak, cilt sağlığını da desteklerken, ceviz omega-3 yağ asitleriyle doludur. Sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak bu salatayı kolayca hazırlayabilirsiniz.

Tarife Giriş

Bu sağlıklı ıspanaklı cevizli salata, saç ve tırnak büyümesini destekleyen besin maddeleriyle doludur. Taze ıspanak yaprakları, ceviz ve zeytinyağı ile hazırlanan bu salata, hem besleyici hem de lezzetli bir atıştırmalık veya ana yemek olarak sunulabilir. Hazırlaması hızlı ve pratik bu salata, renkli ve taze görünümüyle sofralarınızı süsleyebilir.

• Posiyon: 4 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: salata
• Mutfak: Türk mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 180 kalori

Malzemeler

• 200 gram taze ıspanak
• 100 gram ceviz içi
• 1 adet limonun suyu
• 4 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 tatlı kaşığı tuz
• 1 tatlı kaşığı karabiber
• 1 tatlı kaşığı nar ekşisi (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Ispanak yapraklarını iyice yıkayıp kurulayın.
• Cevizleri bir tavada biraz kavurun, böylece daha lezzetli hale gelsin.
• Büyük bir kasede ıspanakları, kavrulmuş cevizleri, limon suyu, zeytinyağı, tuz ve karabiberi karıştırın.
• İsteğe bağlı olarak nar ekşisi ekleyerek tadını zenginleştirin.
• Salatayı servisten önce birkaç dakika bekletin, böylece tatlar iyice harmanlansın.

Püf Noktaları

Salatanızı daha da besleyici hale getirmek için içine avokado veya chia tohumu eklemeyi düşünebilirsiniz. Ayrıca, cevizlerin kavrulma süresi önemlidir; fazla kavrulursa acı bir tat alabilir. Taze ve organik malzemeler kullanmaya özen gösterin; bu, hem lezzet hem de sağlık açısından oldukça faydalıdır. Salatanızı hazırladıktan sonra hemen tüketin, böylece malzemelerin tazeliğini maksimumda tutmuş olursunuz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu salata, yanında tam tahıllı ekmek, ızgara tavuk veya balık yemekleriyle harika bir uyum sağlar. Ayrıca, yoğurtlu soslar ve ayran ile de servis edilebilir.